Tầm quan trọng của chế độ ăn uống
Các nhà khoa học thấy rằng so với khẩu phần ăn nhiều thịt, thực phẩm chế biến, chất béo bão hòa và đường – những người theo chế độ ăn chay cổ điển ít có khả năng bị trầm cảm hơn khoảng 33%. hướng dẫn cách ăn chay trường giúp giảm cân tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.
Trái cây, rau, quả hạch và rượu vang giúp hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn. Những thực phẩm này có tính chất chống oxy hóa và chống viêm tế bào, hỗ trợ sức khỏe thần kinh và giúp chống lại bệnh trầm cảm tốt hơn.
Trái cây và rau quả, đậu (đậu Hà Lan, đậu và đậu lăng) và các loại hạt có xu hướng cao hơn trong chất xơ, vitamin, khoáng chất và các polyphenol giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm tế bào thần kinh.
Bệnh viêm mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần bằng cách vận chuyển các phân tử viêm nhiễm vào não, nó cũng có thể ảnh hưởng đến các phân tử – chất dẫn truyền thần kinh – chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng cho hệ thần kinh trung ương. tham khảo công thức món chay thơm ngon đặc biệt.
Có thể nói, chế độ ăn rau củ quả thường xuyên, đặc biệt là ăn chay sẽ giống như liều thuốc bổ quý giá, giúp bạn “tránh xa bệnh viên”, cải thiện trí não.
Thức ăn liên quan đến tâm trạng
Cứ một trong sáu người lớn ở Anh được cho là có vấn đề về trầm cảm và lo âu.
Nếu các bác sĩ gia đình bắt đầu thường xuyên đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống nhằm giảm nguy cơ trầm cảm, nó có thể khuyến khích nhiều người trong số họ làm như vậy để tránh các vấn đề về bệnh tim và ung thư.
Dưới đây là một số bằng chứng:
Trái cây và rau củ làm chúng ta hạnh phúc hơn
Một nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta ăn nhiều trái cây và rau quả, chúng ta càng ít bị trầm cảm hơn. Có rất nhiều yếu tố khác nhau liên quan đến trầm cảm và chế độ ăn uống có thể là một trong số chúng
Kết quả từ hơn 25.000 người trên toàn nước Anh cho thấy rằng những người ăn nhiều trái cây hoặc rau quả có triệu chứng trầm cảm thấp hơn đáng kể so với những người ăn ít các loại thực phẩm này. Điều đó một phần giải thích tại sao người ăn chay thường ít khi mắc các vấn đề về trầm cảm hơn so với người ăn thịt quá nhiều.
Nguồn: danh sách 30 công thức món chay ngon thơm ngon nhất
Các nhà khoa học thấy rằng so với khẩu phần ăn nhiều thịt, thực phẩm chế biến, chất béo bão hòa và đường – những người theo chế độ ăn chay cổ điển ít có khả năng bị trầm cảm hơn khoảng 33%. hướng dẫn cách ăn chay trường giúp giảm cân tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.
Trái cây, rau, quả hạch và rượu vang giúp hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn. Những thực phẩm này có tính chất chống oxy hóa và chống viêm tế bào, hỗ trợ sức khỏe thần kinh và giúp chống lại bệnh trầm cảm tốt hơn.
Trái cây và rau quả, đậu (đậu Hà Lan, đậu và đậu lăng) và các loại hạt có xu hướng cao hơn trong chất xơ, vitamin, khoáng chất và các polyphenol giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm tế bào thần kinh.
Bệnh viêm mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần bằng cách vận chuyển các phân tử viêm nhiễm vào não, nó cũng có thể ảnh hưởng đến các phân tử – chất dẫn truyền thần kinh – chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng cho hệ thần kinh trung ương. tham khảo công thức món chay thơm ngon đặc biệt.
Có thể nói, chế độ ăn rau củ quả thường xuyên, đặc biệt là ăn chay sẽ giống như liều thuốc bổ quý giá, giúp bạn “tránh xa bệnh viên”, cải thiện trí não.
Thức ăn liên quan đến tâm trạng
Cứ một trong sáu người lớn ở Anh được cho là có vấn đề về trầm cảm và lo âu.
Nếu các bác sĩ gia đình bắt đầu thường xuyên đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống nhằm giảm nguy cơ trầm cảm, nó có thể khuyến khích nhiều người trong số họ làm như vậy để tránh các vấn đề về bệnh tim và ung thư.
Dưới đây là một số bằng chứng:
Trái cây và rau củ làm chúng ta hạnh phúc hơn
Một nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta ăn nhiều trái cây và rau quả, chúng ta càng ít bị trầm cảm hơn. Có rất nhiều yếu tố khác nhau liên quan đến trầm cảm và chế độ ăn uống có thể là một trong số chúng
Kết quả từ hơn 25.000 người trên toàn nước Anh cho thấy rằng những người ăn nhiều trái cây hoặc rau quả có triệu chứng trầm cảm thấp hơn đáng kể so với những người ăn ít các loại thực phẩm này. Điều đó một phần giải thích tại sao người ăn chay thường ít khi mắc các vấn đề về trầm cảm hơn so với người ăn thịt quá nhiều.
Nguồn: danh sách 30 công thức món chay ngon thơm ngon nhất