Tại các đất nước phát triển như Mỹ, Anh, Canada; các món yến mạch thường cũng được đưa vào bữa sáng của bạn ăn chay như một thói quen. Theo các nghiên cứu từ nhà hàng ăn chay VL, không chỉ bạn ăn chay, các bạn ăn các chế độ có thịt cũng thường đưa yến mạch vào bữa ăn “bắt đầu ngày mới” của mình, khoảng 2-3 lần trong 1 tuần. Và không phải bỗng nhiên, thực phẩm thuần chay này cũng được nhiều bạn yêu thích đến vậy. hướng dẫn lý do tại sao nên người ăn chay nên ăn yến mạch vào bữa sáng hàng ngày cho bạn.
Dưới đây là lý do tại sao bạn ăn chay Việt Nan cũng nên bắt đầu đưa yến mạch vào bữa sáng của mình nhằm hưởng các lợi ích sức khỏe tốt nhất tới từ bữa sáng của bản thân.
1. Giúp giữ cho hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh
Bạn có thể đã biết rằng chất xơ rất cần thiết để cho giữ sức khỏe đường ruột của bản thân luôn hoạt động tốt. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giúp mang tới tuy nhiên lợi ích như giảm viêm, nâng cường trao đổi chất trong cơ thể, có tác dụng giúp mang lại sức khỏe tổng thể tốt cho con người. tìm hiểu giá trị sức khỏe kì diệu mà “nấm” đem lại cho con người ???
Bột yến mạch có lượng chất xơ vô cùng dồi dào, khoảng bốn gram mỗi cốc nấu chín. Nó cũng có một chất xơ đặc biệt gọi là beta-glucan có liên quan đến việc giảm cholesterol, hạ đường huyết, và nâng cảm giác no, có tác dụng giúp chị em phụ nữ luôn sẵn sàng để cho đối mặt cùng với mọi thử thách sau bữa sáng hàng ngày.
2. Hỗ trợ giảm cân
Bột yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng – bao gồm năm gram protein đối cùng với mỗi khẩu phần. Nhưng điều tuyệt nhất đó chính là nó chỉ có khoảng 150 calo mỗi khẩu phần. Nói bí quyết khác, các vấn đề về nâng cân đối cùng với thực phẩm chay này là điều chị em phụ nữ không phải lo lắng. tham khảo địa chỉ quán ăn chay ngon nhất hà nội bây giờ
3. Tránh các vấn đề về nâng huyết áp
Beta-glucan trong yến mạch hoạt động có lợi cho huyết áp, bằng bí quyết có tác dụng giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Yến mạch cũng có chất chống oxy, kết hợp cùng với vitamin C trong cơ thể để cho ngăn chặn các vấn đề về oxy hóa LDL, có tác dụng giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do.
4. Giàu chất chống oxy hóa
Yến mạch nguyên chất có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi cũng được gọi là polyphenols, có thể có tác dụng giúp nâng cường sức khỏe tim mạch, não và hệ tiêu hóa của chị em phụ nữ. Đáng chú ý nhất là một nhóm các chất chống oxy hóa độc nhất gọi là avenanthramides – hầu như chỉ cũng được tìm thấy trong yến mạch có lợi ích cực kì hiệu quả nhanh hơn trong việc giảm huyết áp đối cùng với các bạn bị mắc các bệnh nâng huyết áp.
Nguồn bài viết: hướng dẫn 5 nguồn thực phẩm chay chứa probiotic mà bạn nên biết truyền thống
Dưới đây là lý do tại sao bạn ăn chay Việt Nan cũng nên bắt đầu đưa yến mạch vào bữa sáng của mình nhằm hưởng các lợi ích sức khỏe tốt nhất tới từ bữa sáng của bản thân.
1. Giúp giữ cho hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh
Bạn có thể đã biết rằng chất xơ rất cần thiết để cho giữ sức khỏe đường ruột của bản thân luôn hoạt động tốt. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giúp mang tới tuy nhiên lợi ích như giảm viêm, nâng cường trao đổi chất trong cơ thể, có tác dụng giúp mang lại sức khỏe tổng thể tốt cho con người. tìm hiểu giá trị sức khỏe kì diệu mà “nấm” đem lại cho con người ???
Bột yến mạch có lượng chất xơ vô cùng dồi dào, khoảng bốn gram mỗi cốc nấu chín. Nó cũng có một chất xơ đặc biệt gọi là beta-glucan có liên quan đến việc giảm cholesterol, hạ đường huyết, và nâng cảm giác no, có tác dụng giúp chị em phụ nữ luôn sẵn sàng để cho đối mặt cùng với mọi thử thách sau bữa sáng hàng ngày.
2. Hỗ trợ giảm cân
Bột yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng – bao gồm năm gram protein đối cùng với mỗi khẩu phần. Nhưng điều tuyệt nhất đó chính là nó chỉ có khoảng 150 calo mỗi khẩu phần. Nói bí quyết khác, các vấn đề về nâng cân đối cùng với thực phẩm chay này là điều chị em phụ nữ không phải lo lắng. tham khảo địa chỉ quán ăn chay ngon nhất hà nội bây giờ
3. Tránh các vấn đề về nâng huyết áp
Beta-glucan trong yến mạch hoạt động có lợi cho huyết áp, bằng bí quyết có tác dụng giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Yến mạch cũng có chất chống oxy, kết hợp cùng với vitamin C trong cơ thể để cho ngăn chặn các vấn đề về oxy hóa LDL, có tác dụng giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do.
4. Giàu chất chống oxy hóa
Yến mạch nguyên chất có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi cũng được gọi là polyphenols, có thể có tác dụng giúp nâng cường sức khỏe tim mạch, não và hệ tiêu hóa của chị em phụ nữ. Đáng chú ý nhất là một nhóm các chất chống oxy hóa độc nhất gọi là avenanthramides – hầu như chỉ cũng được tìm thấy trong yến mạch có lợi ích cực kì hiệu quả nhanh hơn trong việc giảm huyết áp đối cùng với các bạn bị mắc các bệnh nâng huyết áp.
Nguồn bài viết: hướng dẫn 5 nguồn thực phẩm chay chứa probiotic mà bạn nên biết truyền thống