Ở độ tuổi trung niên nam giới không còn sung mãn như ở độ tuổi đôi mươi. Vì đây là giai đoạn mãn dục ở nam giới. Cho nên, ngoài sự nghiệp, đàn ông cũng cần phải quan tâm đến sức khỏe và sinh lý của mình. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cho bạn bí quyết tăng cường sinh lý cho nam giới bước sang tuổi trung niên.
Xem thêm:
=>>> Video review tăng cường sinh lý fuji sumo
Hầu hết các nam giới bước sang độ tuổi 40 các chức năng cơ thể càng một kém đi và lão hóa. Đồng thời suy giảm nội tiết tố nam testosterone gây ra các bệnh về sinh lý như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn,... Gây ảnh hưởng đến đồi sống tình dục và hạnh phúc gia đình.
Hormone testosterone đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe nam giới. Đây là yếu tố quyết định sinh lý tốt hay yếu, chi phối toàn bộ quá trình phát triển cơ thể, khi hormone không còn sản sinh đầy đủ gây ảnh hưởng đến các cơ quan.
Sự suy giảm testosterone còn tác động đến tâm lý cũng như sức khỏe nam giới, sẽ khiến bạn dể mắc các bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp, rối loạn hô hấp, rối loạn giấc ngủ, giảm trí nhớ, thừa cân, loãng xương, da nhăn, rụng tóc,...
Nguồn cội của sự suy giảm nội tiết tố, ngoài nguyên nhân do tuổi tác, thì còn phải đề cập tới các yếu tố như: môi trường làm việc, ăn uống, sinh hoạt, stress, thiếu ngủ,…
Bên cạnh đó, để cải thiện vấn đề sinh lý không phải chuyện 1 sớm một chiều. Bạn có thể tham khảo các bí quyết tăng cường sinh lý cho đàn ông tuổi trung niên sau đây để vừa cải thiện sức khỏe lại có thể giữ lửa yêu cho đời sống hôn nhân thêm thắm thiết.
Những bí quyết tăng cường sinh lý cho nam giới trong độ tuổi trung niên
Dinh dưỡng có chọn lọc tăng cường sinh lý
Dinh dưỡng là 1 trong những yếu tố quan trọng hàng đầu quyết định đến sinh lý nam giới ở độ tuổi 40. Ở độ tuổi này thì chúng càng tỏ rõ tầm ảnh hưởng khi có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch, bệnh loãng xương,…Từ đấy, tăng cường sinh lý bởi vì hoạt động của dương vật có liên quan tới sức khỏe tim mạch và sự mạnh mẽ của sườn xương.
Theo đó bạn nên chọn các thực phẩm giúp ích cho việc phòng chống sự suy giảm tình dục như rau xanh, hoa quả tươi,…;các thực phẩm tăng cường hỗ trợ sinh lý như thịt dê, con trai, thực phẩm giàu tinh bột, protein, chất béo, canxi, sắt,…Đừng quên đưa cá vào thực đơn thường xuyên nhé vì cá đựng các axit béo omega- 3 DHA và EPA rất có lợi cho tim và sức khỏe cậu nhỏ. Đây cũng là nguyên liệu không thể thiếu trong giai đoạn sinh sản ra testosterone của nam giới. Đồng thời hạn chế sử dụng các thực phẩm có hại cho tim mạch như đường, muối,..và các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá vì chúng sẽ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng cũng như duy trì cương cứng của dương vật.
Sinh hoạt vợ chồng 1 cách điều độ
Theo nghiên cứu thì sinh hoạt vợ chồng 1 cách điều độ không những giúp giải tỏa stress, căng thẳng mệt mỏi mà những hormone tiết ra khi sinh hoạt vợ chồng sẽ giúp họ trẻ lâu hơn. Sinh hoạt vợ chồng một cách thường xuyên và vừa phải sẽ khiến cho cơ quan sinh dục và hệ thống thần kinh điều khiển hoạt động sinh lý hoạt động 1 cách có hiệu quả, giúp làm chậm lại quá trình lão hóa ở các cơ quan này.
Giữ cho tâm lý luôn thoải mái
Giữ cho mình 1 tâm lý thoải mái, thư thái sẽ khiến cho bạn tăng chất lượng cuộc “yêu”. Sự tự tin sẽ giúp đàn ông có thêm nhiều sức mạnh, vậy nên, bạn cũng nên chia sẻ những gặp khó khăn trong cuộc sống của mình với nữa kia để cả 2 có thể hiểu nhau hơn.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao cũng giúp nam giới tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, chống lại bệnh tật đồng thời giúp hỗ trợ sinh lý nam hiệu quả. Việc luyện tập thể dục, thể thao giúp tuần hoàn máu tốt hơn, khiến dương vật nhanh chóng đạt được tình trạng cương cứng và giữ được thời gian cương cứng lâu hơn. Bên cạnh đó, nam giới ở độ tuổi này cần chọn cho mình một bài tập thích hợp, có thể đi bộ mỗi ngày từ 10-30 phút hoặc ít nhất 5 lần mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Từ bỏ những thói quen xấu sau
Muốn làm chủ cuộc “yêu”, được bạn tình ngưỡng mộ thì hãy từ bỏ ngay các thói quen xấu sau:
Bỏ hút thuốc lá: hút thuốc lá không chỉ ảnh hướng đến phổi, gan, gây ung thư,… mà còn tác động đến khả năng sản xuất tinh trùng, gây di dạng tinh trùng, giảm chất lượng tinh trùng. Vì thế, muốn tăng cường sinh lý nam giới hãy từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay!
Giảm thiểu xem phim sex: việc xem phim sex nhiều đồng nghĩa với việc bạn thủ dâm nhiều hơn, làm ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và chuyện chăn gối của 2 người. Về lâu về dài có thể dẫn tới những vẫn đề như: xuất tinh sớm, suy giảm chất lượng tinh binh,…
Không nên thức khuya: Ngủ không đủ giấc là nguồn gốc chính gây ra tình trạng stress, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý nam giới. Vì vậy, bạn phải ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian bình phục.
Nam giới ở độ tuổi 40 có những thay đổi về tâm lý và sinh lý rất to, do vậy khi bước vào độ tuổi này cũng là lúc nam giới nên học hỏi và áp dụng ngay các phương pháp duy trì sinh lý sung mãn trên nhé!
Xem thêm:
=>>> Video review tăng cường sinh lý fuji sumo
Hầu hết các nam giới bước sang độ tuổi 40 các chức năng cơ thể càng một kém đi và lão hóa. Đồng thời suy giảm nội tiết tố nam testosterone gây ra các bệnh về sinh lý như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn,... Gây ảnh hưởng đến đồi sống tình dục và hạnh phúc gia đình.
Hormone testosterone đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe nam giới. Đây là yếu tố quyết định sinh lý tốt hay yếu, chi phối toàn bộ quá trình phát triển cơ thể, khi hormone không còn sản sinh đầy đủ gây ảnh hưởng đến các cơ quan.
Sự suy giảm testosterone còn tác động đến tâm lý cũng như sức khỏe nam giới, sẽ khiến bạn dể mắc các bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp, rối loạn hô hấp, rối loạn giấc ngủ, giảm trí nhớ, thừa cân, loãng xương, da nhăn, rụng tóc,...
Nguồn cội của sự suy giảm nội tiết tố, ngoài nguyên nhân do tuổi tác, thì còn phải đề cập tới các yếu tố như: môi trường làm việc, ăn uống, sinh hoạt, stress, thiếu ngủ,…
Bên cạnh đó, để cải thiện vấn đề sinh lý không phải chuyện 1 sớm một chiều. Bạn có thể tham khảo các bí quyết tăng cường sinh lý cho đàn ông tuổi trung niên sau đây để vừa cải thiện sức khỏe lại có thể giữ lửa yêu cho đời sống hôn nhân thêm thắm thiết.
Những bí quyết tăng cường sinh lý cho nam giới trong độ tuổi trung niên
Dinh dưỡng có chọn lọc tăng cường sinh lý
Dinh dưỡng là 1 trong những yếu tố quan trọng hàng đầu quyết định đến sinh lý nam giới ở độ tuổi 40. Ở độ tuổi này thì chúng càng tỏ rõ tầm ảnh hưởng khi có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch, bệnh loãng xương,…Từ đấy, tăng cường sinh lý bởi vì hoạt động của dương vật có liên quan tới sức khỏe tim mạch và sự mạnh mẽ của sườn xương.
Theo đó bạn nên chọn các thực phẩm giúp ích cho việc phòng chống sự suy giảm tình dục như rau xanh, hoa quả tươi,…;các thực phẩm tăng cường hỗ trợ sinh lý như thịt dê, con trai, thực phẩm giàu tinh bột, protein, chất béo, canxi, sắt,…Đừng quên đưa cá vào thực đơn thường xuyên nhé vì cá đựng các axit béo omega- 3 DHA và EPA rất có lợi cho tim và sức khỏe cậu nhỏ. Đây cũng là nguyên liệu không thể thiếu trong giai đoạn sinh sản ra testosterone của nam giới. Đồng thời hạn chế sử dụng các thực phẩm có hại cho tim mạch như đường, muối,..và các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá vì chúng sẽ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng cũng như duy trì cương cứng của dương vật.
Sinh hoạt vợ chồng 1 cách điều độ
Theo nghiên cứu thì sinh hoạt vợ chồng 1 cách điều độ không những giúp giải tỏa stress, căng thẳng mệt mỏi mà những hormone tiết ra khi sinh hoạt vợ chồng sẽ giúp họ trẻ lâu hơn. Sinh hoạt vợ chồng một cách thường xuyên và vừa phải sẽ khiến cho cơ quan sinh dục và hệ thống thần kinh điều khiển hoạt động sinh lý hoạt động 1 cách có hiệu quả, giúp làm chậm lại quá trình lão hóa ở các cơ quan này.
Giữ cho tâm lý luôn thoải mái
Giữ cho mình 1 tâm lý thoải mái, thư thái sẽ khiến cho bạn tăng chất lượng cuộc “yêu”. Sự tự tin sẽ giúp đàn ông có thêm nhiều sức mạnh, vậy nên, bạn cũng nên chia sẻ những gặp khó khăn trong cuộc sống của mình với nữa kia để cả 2 có thể hiểu nhau hơn.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao cũng giúp nam giới tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, chống lại bệnh tật đồng thời giúp hỗ trợ sinh lý nam hiệu quả. Việc luyện tập thể dục, thể thao giúp tuần hoàn máu tốt hơn, khiến dương vật nhanh chóng đạt được tình trạng cương cứng và giữ được thời gian cương cứng lâu hơn. Bên cạnh đó, nam giới ở độ tuổi này cần chọn cho mình một bài tập thích hợp, có thể đi bộ mỗi ngày từ 10-30 phút hoặc ít nhất 5 lần mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Từ bỏ những thói quen xấu sau
Muốn làm chủ cuộc “yêu”, được bạn tình ngưỡng mộ thì hãy từ bỏ ngay các thói quen xấu sau:
Bỏ hút thuốc lá: hút thuốc lá không chỉ ảnh hướng đến phổi, gan, gây ung thư,… mà còn tác động đến khả năng sản xuất tinh trùng, gây di dạng tinh trùng, giảm chất lượng tinh trùng. Vì thế, muốn tăng cường sinh lý nam giới hãy từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay!
Giảm thiểu xem phim sex: việc xem phim sex nhiều đồng nghĩa với việc bạn thủ dâm nhiều hơn, làm ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và chuyện chăn gối của 2 người. Về lâu về dài có thể dẫn tới những vẫn đề như: xuất tinh sớm, suy giảm chất lượng tinh binh,…
Không nên thức khuya: Ngủ không đủ giấc là nguồn gốc chính gây ra tình trạng stress, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý nam giới. Vì vậy, bạn phải ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian bình phục.
Nam giới ở độ tuổi 40 có những thay đổi về tâm lý và sinh lý rất to, do vậy khi bước vào độ tuổi này cũng là lúc nam giới nên học hỏi và áp dụng ngay các phương pháp duy trì sinh lý sung mãn trên nhé!
Nguồn bài viết: Bí Quyết Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam Giới Tuổi 40