Hai giai đoạn tăng chiều cao rõ nhất trong đời người là 5 năm đầu và khi dậy thì (nữ 14, nam 17 tuổi). Chiều cao chịu ảnh hưởng di truyền, chủ yếu là do chiều dài cột sống, xương đùi và cẳng chân quyết định.
Hiện tượng tăng chiều cao thường bột phát vào 1-2 năm trước tuổi dậy thì (đối với con gái là 12, 13 tuổi). Đối với các bạn gái, đến năm 18 tuổi thì thường là "mọi sự đã an bài", trong khi con trai còn có thể cao thêm 1-2 cm cho đến khi 20-21 tuổi. Lúc này, các giải sụn tiếp hợp ở đầu xương ống cẳng chân hay xương đùi đều đã bị canxi hóa thành xương nên bạn hết khả năng tăng thêm chiều cao.
Muốn chiều cao phát triển tốt, cần sinh hoạt theo 4 nguyên tắc sau:
Theo vnexpress.com
Hiện tượng tăng chiều cao thường bột phát vào 1-2 năm trước tuổi dậy thì (đối với con gái là 12, 13 tuổi). Đối với các bạn gái, đến năm 18 tuổi thì thường là "mọi sự đã an bài", trong khi con trai còn có thể cao thêm 1-2 cm cho đến khi 20-21 tuổi. Lúc này, các giải sụn tiếp hợp ở đầu xương ống cẳng chân hay xương đùi đều đã bị canxi hóa thành xương nên bạn hết khả năng tăng thêm chiều cao.
Muốn chiều cao phát triển tốt, cần sinh hoạt theo 4 nguyên tắc sau:
- Chăm sóc từ trước tuổi dậy thì (đối với con gái là từ 11, 12 tuổi)
- Tập môn thể dục thể thao có điều kiện duỗi dài cột sống, với tay lên cao (bơi lội, xà ngang) từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày. Ăn uống đầy đủ, chú ý đến những chất đạm, béo, vitamin A, D, canxi...
- Ngủ đủ, ít nhất 8 giờ ban đêm (ngủ sớm, dậy sớm) và 1 giờ ngủ trưa. Trong lúc ngủ say, ngủ sâu, kích thích tố tăng trưởng được tiết ra, làm tăng thêm chiều cao.
Theo vnexpress.com